医生教你刮痧解除中暑,记住4个穴位每天刮一刮,轻松健康过夏天

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医生教你刮痧解除中暑,记住4个穴位每天刮一刮,轻松健康过夏天

炎炎夏日,不少人在户外过度曝晒、水分补充不足和长时间待在冷气房的状况下,出现头晕目眩、肩颈僵硬、疲倦、想吐和体温升高等问题。要小心有可能是中暑上身!

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什么是中暑?

是指在酷热的环境下,人体不能适应温度,导致体内热能累积太多所产生的一些健康问题;只要当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状时,就表示快中暑了。

中暑为什么要刮痧?

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在中医学上,刮痧是一种治疗疾病初期症状的物理性疗法,通过经络的传导作用,促进血液、淋巴液的循环功能,使肌肉和神经末梢得到充分营养,促进全身的新陈代谢,增加人体免疫能力。

所以当身体出现中暑、感冒、头昏、肌肉酸痛等小毛病时,刮痧就像按摩一样,可以促进体内液体的循环,避免阻塞。

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刮痧技法

点按法、单角刮法、双角刮法、面刮法、平面按揉法

点按法:刮痧板的圆角部分,以90度角垂直按压穴位,力道由轻到重,按压片刻即抬起,让肌肉复原。适用于人中等穴位。

单角(双角):刮法使用刮痧板一角(两角),与刮痧部位呈45度角,在穴位自上至下刮拭。单角适用于风池等穴位,双角适用于脊椎两侧。

面刮法:使用刮痧板最宽的一面,与肌肤呈45度角,由上至下、由内至外进行施力均匀的刮拭。常用于四肢、躯干等人体较平坦部位。

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平面按揉法:以刮痧板圆角部分与肌肤倾斜呈20度以内,按压于穴位上,以柔和力道旋转,力道需深及皮下组织或肌肉。适用于足三里等穴位。

消除暑气,刮痧4穴位

每个步骤5下

1.刮拭内关穴

方法:将刮痧板向刮拭方向倾斜45度,用面刮法自下而上刮拭前臂内关穴。

2.按揉合谷穴

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方法:将刮痧板倾斜,角度小于20度,用平面按揉法按压在手部合谷穴位置,做柔和、缓慢的旋转运动。

3.刮拭百会穴

方法:用刮痧板的圆角用单角刮法,在百会穴位置由上而下刮拭。

4.点按人中穴

方法:将刮痧板与人中穴呈90度垂直,用点按法向下按压,由轻到重逐渐加力,片刻后迅速抬起,使肌肉按压处复原,连续多次点按。

刮痧要注意这些事项

许多人有刮痧消暑的保健习惯,但没有使用刮痧工具,而是随手拿出铁汤匙、硬币,沾些家用药膏,不断地刮刮刮,非要刮到皮肤出痧呈红紫色或破皮才罢休ㄝ在中医师眼中,这都是错误的刮痧观念!

正确的刮痧:

1.间隔时间:两次刮痧的间隔时间约5至7天,需等痧色完全褪掉才能进行下一次刮痧,以免过度刺激皮肤。

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2.使用器具:避免使用硬币、铁汤匙等坚硬材质,采用瓷器类等光滑材质的器具,并以含油的润滑剂做介质,以免损伤皮肤,导致纤维化。

※刮痧适合轻微中暑症状,若严重不适,请立即就医!

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